1行書くだけ日記

毎日一行思いついたことを書くだけ

【日記をつける事での効果】

自分がのことがわかるようになる

自信が持てるようになる

自分の進むべき方向がわかる

自己肯定感が上がる

ポイントを3つ

①なぜ振り返る必要があるのか

②具体的な方法

③それでも書けないあなたへ

①なぜ振り返る必要があるのか

振り返ることで自分を成長させる事ができる

振り返りを継続して取り組むことが大事

自分と対話をすることで自己理解が深まり、自己肯定感が深まる。腹の底から腑に落ちる事ができる。

その日のワクワクすること、楽しいこと、気になること様々な気づきを残していくことがポイント

継続する為に少し物足りない位の文量の方が良い

ゆるいくらいで構わない何よりも続けること

毎日振り返るだけでも自分を大きく成長させてくれる

②具体的な方法

1行だけで少し物足りない位が継続できる

言葉にして日記を記すことが大切。何気なく気づいた日常の1シーン書けばいいんです。どうしてその出来事が気になったのか自分に問いかける事が大事。そうする事で自分が興味ある事を知る事ができる

③それでも書けないあなたに

ある程度ルールの設定を行う。

・その時の情景が自分が感じたことを言葉にして日記をつける。見返した時に情景が浮かぶ様な。ポジティブな内容に変換して書くと更に良い

・日記を見返す時に、自分にとっての意味を自分に問いかける。1番大切なプロセスである。

自分に問い続ける事で、なにが大切なのか？価値観を知る事ができる。事実に対して深掘りして自己理解する。

自分の内側に問いかける事で自分がこんな事が好きだったのかと知る事ができる。自分の大切な価値観を理解出来る様になる。